Stressbewältigung durch Achtsamkeit | 8-Wochen Kurse in Hamburg
MBSR (Mindfulness based stress reduction) ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
Sie ist eine äußerst wirkungsvolle Vorgehensweise der Selbsterforschung und Selbstheilung.
Häufige Wirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis:
- Erhöhte Fähigkeit zu entspannen
- Bessere Bewältigung von Stresssituationen
- Dauerhafte Verminderung oder Auflösen von körperlichen und psychischen Symptomen
- Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
- Mehr Gelassenheit und Lebensfreude
Das 8-Wochen Training umfasst:
- eine kostenlose Informationsveranstaltung, bei der die Inhalte des Kurses vorgestellt werden (alternativ ein persönliches Einzelgespräch)
- 8 Termine à 2,5 Stunden, 1 x wöchentlich
- einen Tag der Achtsamkeit à 7 Stunden
- kontinuierliche Meditationspraxis (ca. 45 min) zu Hause
- CDs und Kursmaterial