Stressbewältigung durch Achtsamkeit | 8-Wochen Kurse in Hamburg

MBSR (Mindfulness based stress reduction) ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Sie ist eine äußerst wirkungsvolle Vorgehensweise der Selbsterforschung und Selbstheilung.

Häufige Wirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis:

• Erhöhte Fähigkeit zu entspannen
• Bessere Bewältigung von Stresssituationen
• Dauerhafte Verminderung oder Auflösen von körperlichen und  psychischen Symptomen
• Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
• Mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Das 8-Wochen Training umfasst:

• eine kostenlose Informationsveranstaltung, bei der die Inhalte des Kurses vorgestellt werden (alternativ ein persönliches Einzelgespräch)
• 8 Termine à 2,5 Stunden, 1 x wöchentlich
• einen Tag der Achtsamkeit à 7 Stunden
• kontinuierliche Meditationspraxis (ca. 45 min) zu Hause
• CDs und Kursmaterial