Stressbewältigung durch Achtsamkeit | 8-Wochen Kurse in Hamburg

MBSR (Mindfulness based stress reduction) ist eine von Jon Kabat-Zinn entwickelte weltanschaulich neutrale Methode zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Sie ist eine äußerst wirkungsvolle Vorgehensweise der Selbsterforschung und Selbstheilung.

 

Häufige Wirkungen einer regelmäßigen Achtsamkeitspraxis:

  • Erhöhte Fähigkeit zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung oder Auflösen von körperlichen und  psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Mehr Gelassenheit und Lebensfreude

Das 8-Wochen Training umfasst:

  • eine kostenlose Informationsveranstaltung, bei der die Inhalte des Kurses vorgestellt werden (alternativ ein persönliches Einzelgespräch)
  • 8 Termine à 2,5 Stunden, 1 x wöchentlich
  • einen Tag der Achtsamkeit à 7 Stunden
  • kontinuierliche Meditationspraxis (ca. 45 min) zu Hause
  • CDs und Kursmaterial

Corona - Info

Nach der Corona bedingten Zwangspause und bei glücklicherweise bereits vielerorts entspannteren Voraussetzungen für Seminare und Gruppen, bin ich froh, dass ich dieses Jahr noch einen Kurs anbieten kann. Das dieser Kurs nach (und inmitten) einer solchen Zeit intensiver Veränderung stattfindet, einer für viele tiefer als sonst gehenden Erfahrung von Verzicht und Einschränkung, Vertrauen und Loslassen, stellt einen besonderen Zusammenhang zur Achtsamkeit her.

Die Konzentation auf das Wesentliche, der Umgang mit eigenen Reaktionen auf Verunsicherung, schwierigen Gedanken und Gefühlen, Meinungen und ganzen Weltbildern, die sich plötzlich verändern oder verhärten und trotz allem sich dabei in Akzeptanz und Gelassenheit zu üben, so gut es geht; das sind nichts weniger als die Übungsfelder in einem MBSR Kurs.

Für viele sind diese lebendigen Erfahrungen eine echte Herausforderung und es braucht genauso echtes Vertrauen um ihnen gewachsen zu sein. Achtsamkeit ist ein Weg zu mehr Vertrauen ins Leben und das er uns jetzt offen steht ist vielleicht kostbarer als je zuvor.